추운 겨울이 다가올수록 피부 관리에 더욱 신경을 써야 합니다. 건성 피부 타입의 경우 피부가 건조하고 푸석푸석해지는 경향이 있으며 겨울이 되면 이 문제는 더욱 심해질 수 있습니다. 하여 겨울철 피부관리 10가지 방법에 대해 소개하고 효과적으로 피부관리를 했으면 합니다.
겨울철 피부관리 10가지 방법
가습기 사용
겨울철에는 주변 환경이 건조하여 피부에서 수분이 외부로 방출되기 쉽습니다. 이를 방지하기 위해 실내에서는 적절한 습도를 유지하는 것이 중요합니다. 가습기를 사용하여 피부를 촉촉하게 유지할 수 있는데, 몇 가지 유의할 점이 있습니다.
- 가습기 설치 위치
집이나 사무실에 가습기를 설치할 때는 주로 시간을 보내는 장소에 두는 것이 좋습니다.
방마다 가습기를 설치하기 어려운 경우 주로 머물러 있는 장소에 설치하여 사용합니다.
- 습도 유지 수준
실내 습도 수준은 30~50%가 적절하다고 알려져 있습니다.
너무 낮은 습도는 피부 건조를 야기하고, 너무 높은 습도는 미생물의 번식을 촉진할 수 있습니다.
- 적절한 사용 시간
가습기는 필요에 따라 적절한 시간동안 사용하는 것이 좋습니다.
지나치게 오랫동안 가동되면 과습으로 이어질 수 있으며, 이는 피부 건강에 오히려 해로울 수 있습니다.
- 가습기와 건강
가습기는 피부에 직접적으로 수분을 공급하는 것은 아닙니다.
얼굴 바로 앞에 두고 사용하지 않고, 피부 건강을 유지하기 위해서는 적절한 보습제 사용이 필요합니다.
- 물의 사용 방법
물이 피부에 닿으면 증발하여 수분을 빼앗을 수 있습니다.
가습기를 사용하더라도 피부가 너무 가까이 닿지 않도록 주의해야 합니다.
겨울철 가습기를 올바르게 사용하여 적절한 습도를 유지하면 피부 건강을 지킬 수 있습니다.
샤워 온수 조절
추운 겨울에는 온수로 샤워하는 유혹이 높아지지만, 너무 뜨거운 물은 피부 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 올바른 샤워 온도를 유지하고 건조한 피부를 예방하기 위한 팁은 다음과 같습니다.
- 적절한 온도로 조절
너무 차가운 날씨에는 따뜻한 물이 당연히 당기게 되지만, 뜨거운 물은 피부를 건조하게 만들 수 있습니다.
5~10분 정도의 짧은 시간 동안 따뜻한 정도의 온도로 샤워하는 것이 좋습니다.
- 뜨거운 물 피하기
과도한 뜨거운 물은 피부를 자극하고 피부의 기름층을 제거하여 건조함을 유발할 수 있습니다.
피부가 뜨거운 물로부터 온도를 빨리 회복하기 어렵기 때문에 온도를 적절히 유지하는 것이 중요합니다.
- 적절한 온도 표현
보통 “뜨겁다” 라고 표현하는 것보다는 따뜻한 정도의 온도를 몸이 편안하게 느낄 수 있는 정도로 표현하는 것이 좋습니다.
- 로션 또는 보습 크림 사용
샤워를 마친 후에는 즉시 로션이나 보습 크림을 사용하여 피부에 수분을 공급해줍니다.
촉촉한 피부는 건조함을 예방하고 피부의 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.
화장품 사용
여름과 겨울의 대조적인 기후에 맞춰 피부 관리를 하는 것은 매우 중요합니다. 특히 겨울에는 건조하고 가려운 피부에 적합한 화장품을 선택하는 것이 필요합니다. 여기에는 겨울철 피부를 위한 화장품 선택에 관한 팁이 있습니다.
- 계절에 맞는 화장품 사용
여름에 사용한 가벼운 화장품보다는 겨울에는 보습 성분이 풍부한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
유분이 많은 크림이나 오일이 포함된 화장품이 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
- AHA, 알코올 성분 피하기
겨울철에는 피부가 이미 건조한 상태이므로 AHA나 알코올과 같이 자극성이 강한 성분이 들어간 화장품을 피하는 것이 중요합니다.
이러한 성분은 피부를 더 건조하게 만들 수 있고, 피부 트러블을 유발할 수 있습니다.
- 보습 크림이나 오일 추가
스킨케어 루틴에 보습 크림이나 오일을 추가하여 피부에 수분을 공급해줍니다.
히알루론산이나 글리세린이 함유된 제품은 피부에 부담 없이 수분을 제공하는 데 도움이 됩니다.
- 밤에 보습제 사용
샤워와 세안을 마친 후, 특히 밤에는 보습제를 온몸에 충분히 발라주어 수분감을 유지합니다.
보습 크림이나 로션은 피부의 건조함을 예방하고 촉촉함을 유지하는 데 효과적입니다.
핸드크림 사용
겨울철에는 얼굴뿐만 아니라 손도 건조해지기 쉽습니다. 특히, 손은 일상 생활에서 다양한 활동에 참여하므로 피부가 빠르게 건조해질 수 있습니다. 이를 예방하고 케어하기 위한 효과적인 방법을 알아봅시다.
- 손 씻은 후 핸드크림 사용
손을 씻은 후에는 물기를 털어낸 뒤 즉시 보습 크림을 사용하여 손에 수분을 공급합니다.
보습 크림은 특히 겨울철에 건조해진 손피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 면장갑 착용
평소 손이 자주 건조한 경우, 보습 크림을 바른 후 면장갑을 착용합니다.
면장갑을 착용하면 보습제가 피부에 흡수되도록 도와주고 손을 따뜻하게 유지할 수 있습니다.
- 보습제와 함께 면장갑 사용
손에 보습 크림을 바르고 면장갑을 착용하여 보습 효과를 극대화합니다.
이는 손뿐만 아니라 발에도 적용 가능한 방법으로 건조한 겨울철 피부 관리에 유용합니다.
- 자주 하는 습관으로 만들기
손을 씻은 후에는 꾸준한 보습 크림 사용을 습관화합니다.
자주 하는 습관으로 만들면 손피부가 지속적으로 촉촉함을 유지할 수 있습니다.
자외선 차단제 사용
겨울철에도 자외선 차단제를 사용하는 것은 피부 건강을 위해 매우 중요합니다. 많은 사람들이 여름에만 선크림을 사용하는 경향이 있지만, 겨울철에도 일상적으로 자외선 차단제를 사용하는 이유에 대해 알아보겠습니다.
- 눈의 반사된 자외선
겨울철에는 눈이 많이 내릴 수 있습니다. 눈은 태양의 광선을 강하게 반사시키기 때문에 눈에 자외선이 집중되어 피부에 민감한 부위가 자외선에 노출됩니다.
- 흐린 날에도 자외선 노출 가능
구름 속에도 자외선이 침투할 수 있습니다. 겨울철에는 하늘이 흐릴 때가 많아도, 자외선 차단제를 사용하지 않으면 피부가 노출된 부분에 피해가 갈 수 있습니다.
- 피부 건강을 위한 필수 아이템
자외선 차단제는 햇볕에 노출된 피부를 보호하는 데 필수적입니다. 햇볕에 노출된 피부는 노화의 원인이 되며, 피부암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- SPF 30 이상의 선크림 사용 권장
겨울철에는 피부를 적절하게 보호하기 위해 SPF 30 이상의 선크림을 사용하는 것이 좋습니다.
눈, 코 주변 등 민감한 부위를 중점적으로 발라주어 피부를 안전하게 지켜줍니다.
자극 없는 의류 착용
겨울에는 추운 날씨에 대비하여 따뜻한 옷을 입게 되지만, 피부 건강을 유지하기 위해서는 옷의 소재와 착용 방법에도 신경을 써야 합니다.
- 옷 소재의 중요성
추운 날씨에는 양모와 같이 보온성이 뛰어난 소재를 선택하는 경우가 많습니다. 그러나 양모와 같이 거친 소재는 피부에 직접적으로 닿을 때 자극을 줄 수 있습니다.
따라서 피부가 건조하고 가려움을 느낄 때는 부드럽고 피부에 자극이 적은 면 소재를 안에 착용하는 것이 좋습니다.
- 부드러운 안감 활용
거친 소재의 외피를 가진 옷을 입을 때는 안감에 주의해야 합니다. 안감이 피부에 직접 닿는 부분이므로 피부 친화적이고 부드러운 소재를 선택하는 것이 중요합니다.
- 손과 얼굴 보호
추운 겨울에는 손에도 장갑을 착용하는 것이 일상입니다. 그러나 장갑의 소재 역시 중요합니다.
부드럽고 안정감 있는 소재의 장갑을 선택하되, 특히 안쪽 부분이 부드럽게 처리된 가죽장갑이나 부드러운 내피가 있는 장갑을 착용하여 손톱과 손톱 주변 피부를 보호합니다.
물기 두르려서 말리기
겨울철에는 피부가 건조하고 예민해질 수 있기 때문에 적절한 습관을 가지고 수건을 사용하는 것이 중요합니다.
- 올바른 수건 사용 방법
샤워나 손 씻기 후 수건으로 피부를 닦을 때, 강하게 문지르지 말고 살살 두드리는 것이 좋습니다.
건조한 겨울철에는 수건의 마찰로 피부가 민감해질 수 있으므로 부드러운 털이나 면으로 제작된 수건을 선택하는 것이 좋습니다.
- 피부에 자극을 줄이기 위한 주의사항
수건으로 강하게 문지르면 피부의 수분 장벽이 손상될 수 있습니다. 이는 피부를 건조하게 만들고 각질이 쌓이게 됩니다.
특히 겨울철에는 이미 건조한 피부가 더 많은 자극을 받기 때문에 부드럽게 닦아주는 것이 중요합니다.
- 피부 수분 유지를 위한 두드리기
수건으로 닦을 때는 살살 두드리는 동작으로 수분을 피부에 남겨주는 것이 좋습니다.
피부에 남은 수분은 보습 크림이나 로션을 발라 잠금시켜 건조함을 예방할 수 있습니다.를 보호합니다.
충분한 수분 섭취
촉촉한 피부를 유지하려면 물 섭취와 올바른 식단이 필수적입니다.
- 물 섭취의 중요성
몸은 대부분이 물로 이루어져 있으며, 충분한 물 섭취는 피부뿐만 아니라 전체 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
연구에 따르면 매일 2리터 이상의 물을 섭취하는 사람들이 피부 수분 공급에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 보고되었습니다.
- 올바른 식단의 중요성
가공 식품과 당이 많이 포함된 음식은 피부 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
비타민, 미네랄, 지방산이 풍부한 음식은 피부에 영양을 공급하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 식단 조절을 통한 피부 관리
식사에 채소, 과일, 견과류, 생선 등을 포함하여 식이섬유와 영양소를 다양하게 섭취합니다.
특히 피부 건강에 도움이 되는 비타민 E, 비타민 C, 아미노산이 풍부한 음식을 포함시키는 것이 좋습니다.
실내 온조 조절 및 히터 사용 자제
추운 겨울에는 난방을 통해 따뜻한 실내를 유지하고 싶어지지만, 너무 높은 온도와 낮은 습도는 피부 건강을 해칠 수 있습니다.
- 적절한 온도 유지
난방을 통해 실내 온도를 조절할 때, 18~21도 정도로 설정하는 것이 편안하고 건강에 이로울 수 있습니다.
너무 높은 온도는 피부 건조를 유발할 수 있으므로 쾌적한 실내 온도를 유지하는 것이 중요합니다.
- 습도 조절을 통한 피부 건강 유지
실내 습도는 30~50%로 조절하는 것이 이상적입니다.
너무 건조한 환경에서는 피부 수분이 증발하기 쉬우므로 가습기를 사용하여 습도를 유지하는 것이 좋습니다.
- 히터 사용 시 주의사항
히터를 사용할 때는 너무 가까이 위치하지 않도록 조심해야 합니다.
공기 중의 수분을 빼앗아가는 히터는 피부 건조를 야기할 수 있으므로 사용에 주의가 필요합니다.
향 없고 순한 클렌저 사용하기
건조하고 민감한 피부는 특히 비누 선택이 중요합니다.
- 향이 있는 고체 비누의 피해
향이 있는 고체 비누는 종종 알칼리성을 띠어 피부의 pH를 높일 수 있습니다.
이로 인해 피부 장벽이 손상되고 건조함 및 피부 문제 발생 가능성이 높아집니다.
- 약산성 물비누의 중요성
피부의 pH는 주로 4.5~5.5로 약산성을 띱니다. 따라서 이와 유사한 pH를 가진 약산성 물비누를 선택하는 것이 좋습니다.
약산성 물비누는 피부를 건강하게 유지하면서 청결을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 민감성 피부용 제품 선택
피부가 민감한 경우 특히 민감성 피부용으로 나온 제품을 선택해야 합니다.
무염료, 무향의 제품을 활용하여 피부 자극을 최소화할 수 있습니다.